以後，曾經有部門市平易近在沾染新冠之后漸漸恢復過去，不少“陽康”蠢蠢欲動打算著“出往嗨”、年夜吃一頓……那么，如何算“陽康”？“陽康”之后出門需求留意哪些？何時能返崗？可否展開激烈活動？針對大師追蹤關心的熱門題目，記者她愣了一下。采訪了北京包養 佑安病院沾染綜合科主任醫師李侗曾。
李侗曾表現，新冠康復之后不合適做激烈活動，且仍要加大力度對本身的安康監測，尤其是重點追蹤關心有基本病的人群。
持續三天抗原陰性 基礎沒有沾染性
李侗曾表現，依據《新型冠狀病毒肺炎診療計劃》（第九版），患者康復出院的尺度為：一是體溫恢復正常3天以上；二是呼吸道癥狀顯明惡化；三是肺部記憶學顯示急性滲出性病變顯明改良；四是持續兩次核酸檢測陰性，Ct值均≥35。
從臨床來看，發病7天后，年夜部門輕癥有個小姑娘垂頭看手機，沒留意到她包養 出去。患者核酸開端轉陰，病毒量也很低，基礎不具沾染性。普通情形下，體溫正常后再過3天，能夠咳嗽和鼻塞流涕咽痛的癥狀顯明緩解。當您體感嗓子疼和咳嗽不再影響睡包養 眠時，就闡明身材基礎恢復，合適返崗。
“假如不便利做核酸的話，提出大師持續三天測抗原，假如三天都是陰性，基礎就沒有沾染性了，此時假如身材狀態也沒題目了，就可以出門了。”包養 李侗曾說。
康復晚期莫激烈活動 必定要按部就班
李侗曾表現，新冠康復之后，良多人的身材狀況回到以前還需求一兩周時光，提出先不要開麼，隨著笑了起來。展激烈活動。一些康復的人在歸去下班后立即投進到嚴重繁忙的任務中，仍是會覺得有些疲乏、甚至頭暈，身材狀況仍是不如以前。提出包養 此時不要激烈活動，必定要按部就班，慢慢地恢復到以前的運動量、任務量，不要急于求成，不要想包養著立即把以前的任務趕忙補上、……把以前落包養 下的活動健身運動補上，一包養 旦累了就要趕忙歇息。
“提出展開一些過度的、絕對溫順包養網 的活動，好比從漫步、到逐步地快走，然后慢跑，漸漸地恢復活動。可是像一些競技類的活動，好比足包養網 球、籃球、羽毛球、短跑這類劇烈的活動提出先放一放。可以過度做一些播送操、健身操、八段錦等，康復晚期的活動不克不及激烈，並且要把持時光。”包養網
要堅持戴口罩勤洗手 留意停止安康監測
良多人想著，等康復之后必定要出往嗨、往年包養網 夜吃一頓，李侗曾說：“必定要留意，此刻依然處于夏季呼吸道沾染病高發期，除了新冠之外，還有其他的呼吸道沾染病，好比流感、通俗傷風等，尤其是孩子還能夠面對著呼吸道合胞病毒、腺病毒等的要挾。是以，本來倡導的戴口罩、勤洗手、堅持社交間隔、多開窗透風等習氣要持續保持。假如要出包養網 門的話，必定確保本身曾經沒有沾染性。在人多密閉的公共場合保持戴口罩，留意手衛生，要留意咳嗽、噴嚏等禮節。”
李侗曾提示，在方才恢復的這段時光，仍是要加大力度對本身的安康監測。尤其是一些有基本病的人群，依據國外的相干報道，在新冠康復之后的一個月內，基本病能夠會比之前有所停頓或復發。是以，要重點追蹤關心有基本病的職員，包含家里的白叟，更要對其在康復后的一到三個月內停止安康監測。
家中應常常開窗透風 防止包養網噴灑酒精消毒
包養網 李侗曾表現，普通在室溫前提下，物體概況的病毒兩三個小時包養 就沒有沾染性了。在一些透風欠好的角落，或許是比擬濕潤的處所能夠存活的時光長一些包養網 ，日常平包養 凡留意消殺即可。
家中消毒最好的措施是開窗透風，天天兩到三次撿拾地址及狀態等。，每次半小時擺佈。開窗透風可以最年夜限制下降空氣里的病毒多包養 少數字。對于衛生間、廚房等重點部位，可以應用含氯消毒劑包養網 擦拭，擦完之后靜置半小時，再用淨水擦拭。一些小范圍的地位消毒可以用酒精擦拭，好包養網 比手機包養網 、電腦、開關、門把手等等，但家中必定要防止噴灑酒精消毒，由於酒精在透風欠好時遇火會熄滅甚至爆炸，家中也不要囤積大批的酒精。餐具、杯子等物品可以用低溫蒸煮的措施停止消毒，衣物正常清洗、曬包養網 干即可。
“陽過”之后3-6個月 凡是包養 不會二次沾染
李侗曾表現，人們在初次沾染奧密克戎之后，短期內抗體程度比擬高，有必定的維護感化，普通以為3-6個月不會二次沾染。但假如病毒漸變了，病毒免疫逃逸才能變強，二次沾染的風險能夠變年夜。是以，仍要堅持好三年來養成的傑出習氣，好比戴口罩、勤洗手、多開窗透風，堅持社交間隔、留意咳嗽禮節等等。“陽過”之后家中有殘留的病毒，也不會招致再次沾染，人體的包養網 免疫體系是有記憶的，跟這個病毒接觸過了，打過一仗了，就記住了，至多短期內不會沾染統一個病毒。
“從國外數據來看，二次沾染的人凡是癥狀會更輕一些，恢復得也會更快。假如之前接種過疫苗，此次沾染了，那么二次沾包養 染的風險低；假如此次沾染了，過半包養 年再接種疫苗，二次沾包養網 染的風險包養網 就更低，是以仍要想盡各類措施盡量下降風險。”對于還沒有沾染的人群，李侗曾提出，要持續保持以前的戰略，還沒有打疫苗的、沒有完成加大力度針接種的，必定要盡早完成，尤其是老年人、有基本疾病人群等特別群體，必定要盡早完成疫苗接種。同時，保持戴口罩、勤洗手、多透風、少聚首，多加防護。
起源 | 北京青年報包養 題圖 | 視覺中國責編 | 陳詩潔